metodo emme

Test de salud mediterránea

¿Sigues una dieta mediterránea? ¡Compruébalo!

Lee atentamente las preguntas y trata de dar la respuesta que más se acerque a tu realidad.

  • 1/ 14

    ¿Usas el aceite de oliva como principal grasa para cocinar?

    Puntos

    01

  • 2/ 14

    ¿Consumes 4 o más cucharadas al día de aceite de oliva (incluyendo el usado para freír, comidas fuera de casa, ensaladas, etc.)?

    Puntos

    01

  • 3/ 14

    ¿Consumes 2 o más raciones de verduras u hortalizas al día (1 ración = 200 g)?

    Puntos

    01

  • 4/ 14

    ¿Consumes menos de 1 ración de carnes rojas, hamburguesas, salchichas o embutidos al día (1 ración= 100-150 g)?

    Puntos

    01

  • 5/ 14

    ¿Consumes 3 o más piezas de fruta (incluyendo zumo natural) al día?

    Puntos

    01

  • 6/ 14

    ¿Consumes menos de 1 ración de mantequilla, margarina o nata al día (porción individual = 12 g)?

    Puntos

    01

  • 7/ 14

    ¿Consumes menos de 1 bebida carbonatada y/o azucarada (refrescos, colas, tónicas, bitter) al día?

    Puntos

    01

  • 8/ 14

    ¿Bebes vino? ¿Consumes 3 o más vasos a la semana?

    Puntos

    01

  • 9/ 14

    ¿Consumes 3 o más raciones de legumbres a la semana (1 plato o ración = 150 g)?

    Puntos

    01

  • 10/ 14

    ¿Consumes 3 o más raciones de pescado a la semana (1 plato, pieza o ración= 100 -150 g de pescado)?

    Puntos

    01

  • 11/ 14

    ¿Consumes repostería comercial menos de 2 veces a la semana (no casera: galletas, flanes, dulces, bollería, pasteles)?

    Puntos

    01

  • 12/ 14

    ¿Consumes 3 o más veces frutos secos a la semana (1 ración = 30 g)?

    Puntos

    01

  • 13/ 14

    ¿Consumes preferentemente carne de pollo, pavo o conejo en vez de ternera, cerdo, hamburguesas o salchichas (carne de pollo, pavo o conejo: 1 pieza o ración de 100-150 g)?

    Puntos

    01

  • 14/ 14

    ¿Consumes 2 o más veces a la semana vegetales cocinados, pasta, arroz u otros platos aderezados con salsa de tomate, ajo, cebolla o puerro elaborado a fuego lento con aceite de oliva (sofrito)?

    Puntos

    01

  • Has completado correctamente el test. ¡Conoce los resultados!

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